Weihnachten wird unterm Baum entschieden

So kurz vor Weihnachten gibt´s eigentlich nur noch eine Geschenkidee – ein Buch. Buch geht immer und Buch ist einfach und schnell besorgt. Von amazon bis buch.de liefert jeder noch pünktlich bis Heiligabend.

Wer´s bis Weihnachten nicht gebacken bekommt hat zumindest mal eine Geschenkidee für zwischendurch. Also vielleicht einfach mal bei Freunden punkten oder sich selbst was Gutes tun.

Hier meine erste Idee für die Zeit wenn´s nicht so schön ist draussen und/oder die Form auf Vordermann gebracht werden soll:

Functional Fitness – Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis: einfach / effektiv / zeitsparend

Das Buch „Functional Fitness“ führt in die Grundlagen des funktionellen Training ein: Es beschreibt detailliert die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen auf die verschiedenen Körperpartien und Muskelgruppen, empfiehlt sinnvoll zusammengestellte Workouts und gibt das Rüstzeug für eine individuelle Anpassung der Übungen an die eigene Fitness. „Functional Fitness“ ist der perfekte Praxisratgeber für alle, die allgemein an Fitness und Gewicht arbeiten oder sich speziell in ihrem Sport verbessern wollen.

Mit den neuen Bewegungsabläufen des „Functional Fitness“ verbinden sich viele Pluspunkte:

  • sie sind einfach aufgebaut, aber sehr flexibel einsetzbar
  • sie erfordern kaum technische Hilfsmittel (keine Zusatzkosten)
  • sie erlauben allgemeines und gezieltes Training (etwa für bestimmte Sportarten)
  • sie erfordern wenig Trainingszeit (im Schnitt 16 Minuten) und fördern die Fettverbrennung besser als lange Ausdauereinheiten.
  • sie sprechen jeden Sportler an, egal ob Anfänger oder Profi. Die Trainingseinheiten sind nach Anstrengungsgrad Übungsdauer, Pause und Übungsauswahl) individuell einsetzbar.

Bei den Step-by-Step gezeigten Übungen ist jeweils angegeben, für welche Sportart diese Muskelgruppen unbedingt trainiert werden sollten: Radfahren, Schwimmen, Laufen, Fußball, Racketsportarten wie Tennis oder Squash.

Björn Kafka ist Fitness-Experte und Redakteur beim BIKE-Magazin. Olaf Jenewein ist ein gefragter Physiotherapeut bei Profisportler und Autor in den Magazinen: BIKE, TOUR und ALL Mountain.

Functional Fitness, 176 Seiten, 294 Farbfotos, 17 farbige Abbildungen, Format 19,5 x 23 cm, kartoniert, Delius Klasing, 1. Auflage 2011,  ISBN 978-3-7688-3343-1 EUR: 24,90

 

Und was jetzt anstellen mit der neuen Fitness, bzw. auf was trainieren wir denn eigentlich, wenn nicht gerade für Vasalauf oder Engading Marathon oder für den Ski-Trail im Tannheimer Tal?
Ja, genau vorbereiten auf die nächste Bike-Transalp. Und wenn ihr jemanden noch überzeugen wollt mitzuradeln oder Euch selbst was Gutes tun wollt, dann kann ich Euch nur wärmstens folgende Bücher empfehlen:

Faszination AlpenX Band 1

In diesem Band 1 geht´s darum, dass eine erfolgreiche Alpenüberquerung für den Mountainbiker ebenso ein Traum und Abenteuer ist wie für den Vorwort-Verfasser Stefan Glowacz die Erstbesteigung einer Kletterroute. Udo Kewitsch hat dieses Glücksgefühl bereits neunmal ausgekostet. Über drei seiner schönsten Transalp-Routen gibt er in diesem Buch seinen ganz persönlichen Einblick: Die erste Reise führt vom Tegernsee über das Zillertal, das Pfitscher- und Pfundererjoch zu den Dolomiten, über den legendären Kaiserjägerweg und über den berühmten Monte Velo zum Gardasee nach Riva; beim zweiten Cross kombiniert er ab Oberstdorf die klassische Heckmair-Route mit Elementen der ebenso bekannten Joe-Route und traversiert als Highlight das Val di Uina und den Passo Tremalzo am Lago di Garda; und beim dritten Anlauf überquert er neben der Schneebergscharte das 2950 Meter hohe Eisjöchl und steuert über das Rabbi Joch nach Riva. Ein mitreißender Erfahrungsbericht eines Top-Insiders, für den Biken seit Jahren die pure Leidenschaft bedeutet. Eine Komposition der Gefühle mit den schönsten Bildern einer wunderbaren Reise. Mit GPS-Ratgeber, Höhen- und Streckenprofilen, Übersichtskarten, Checklisten sowie nützlichen Tipps und Adressen.

Faszination AlpenX Band 1, 160 Seiten, 2. Auflage November 2011,
ISBN 978-3-9810890-9-7, 19,90 EUR

 

Udo Kewitsch wäre nicht Udo Kewitsch hätte er nicht bereits ein zweites AlpenX-Buch veröffentlich und dieser Tage wird sogar noch ein 3. Band fertig, also wer nicht mehr von Udo bzw. AlpenX lassen kann weiß wohin er sich melden muss.

Faszination AlpenX / Band 2 

Udo Kewitsch ist der lebende Beweis, dass Alpencrossen süchtig macht. Wie verrückt, ja infiziert muss man sein, um am Tag der Rückkehr einer erfolgreichen Alpenüberquerung postwendend seine sieben Sachen für einen weiteren Cross zu packen? Der Autor beantwortet diese spannende Frage gewohnt anschaulich am Beispiel „Pärchen-Cross“ von Füssen nach Riva, welches übrigens belegt, dass Crossen auch mit der eigenen Frau Spaß machen kann. Nicht minder unterhaltsam ist die Geschichte, wie der Autor seinem Freund Hansi beim Cross von Siegsdorf nach Riva zu dessen ersten Cross-Erfolg verhilft („Isch reiß Disch mit!“). Und ganz frisch sind noch die Erinnerungen an den anspruchsvollen 7-Seen-Cross („Crossartig Seensüchtig“) mit seinem bewährten Kumpel Werner von Locarno in die „Crosser-Metropole“ Riva. 3 Mal Alpencross – eine weitere Komposition der Gefühle mit den schönsten Bildern einer wunderbaren Reise. Mit Höhen- und Streckenprofilen, Übersichtskarten, Insider-Tipps für Crosser und zum „perfekten Bike“ sowie einer „Packliste de luxe“.

Faszination AlpenX Band 2, 160 S., 165 x 235 mm, viele Farbbilder, 1. Aufl. Sep. 2010,  ISBN 978-3-9812991-1-3, 19,90 EUR

 

Eigentlich mache ich ja sowas nicht – Eigenwerbung. Aber mal ganz ehrlich. Ich bin auch auf jedes meiner Bücher super stolz. Und vorallem auch auf meine Mountainbike-Buch.
Was gibt es schöneres, wenn einem Menschen glaubhaft erzählen, dass sie wegen meinem Buch mit den Radfahren und speziell dem Alpenüberqueren auf dem Bike begonnen haben.
Und es dabei noch so erzählen, dass Einem bewußt wird, wie genial das eigentlich ist. Wir hetzen nur noch von Highlight-Event zu Extremen und dabei ist das Geniale doch so einfach und nah.
Die Idee bei diesem Transalp-Buch war eben nicht ein reines Sachbuch zu schreiben, sondern zu erzählen was in Menschen abgeht, die sich von Null auf Bike-Transalp-Challenge trimmen bzw. trimmen lassen.
Also für alle die, die andere, Partner, Freunde, Ehefrauen/-männer motivieren wollen zum mitmachen, selbermachen haben mit meinem Buch: “TRANSATLAS – Hobbybiker auf dem härtesten Rennen der Welt” genau das richtige Tool in der Hand.

Peter Schlickenrieder: Transalp – Hobbybiker auf der härtesten Tour der Welt, 144 Seiten, Klappenbroschur, € 19,95 [D] / € 20,60 [A] / SFr 34,90 (UVP), 1. Aufl. Oktobrer 2009 im Südwest Verlag, ISBN: 978-3-517-08456-5

So und für alle die kein Bücherwurm sind….weiß ich im Moment auch keinen Rat. Am besten einfach rausgehen, laufen, Skifahren oder was Euch sonst noch so verrücktes einfällt – Hauptsache Sporteln und Spaß haben und am besten viel davon :-) :-)

wünscht Euch Euer

Peter Schlickenrieder